Se tivesse apenas que seguir o seu Plano Alimentar a partir de casa (onde pode controlar exactamente o que e quando come...), perder peso seria muito mais fácil. Personalize uma dieta particular agora!

Em casa é muito mais fácil controlar a dieta, tem apenas os alimentos de que gosta e que mais aprecia, os lanches estão à mão, mas quando está fora de casa, vai a restaurantes ou snack-bares e é muito fácil desviar-se do plano alimentar.

Quer seja um almoço rápido numa pastelaria ou snack-bar perto do seu trabalho, ou um jantar à luz de velas, comer fora faz parte do nosso quotidiano. De facto, segundo estudos realizados pelo INE, na década de 90, mais de 73% das pessoas ( com mais de 15 anos) come fora “com familiares e amigos”.

Quantas mais refeições comer fora de casa, maior será o impacto que essas refeições têm sobre a qualidade e quantidade total de alimentos que ingere diariamente. É fácil petiscar aqui e acolá e perder de vista a quantidade de comida ingerida. E isto representa a pouco e pouco demasiadas calorias, gordura e sódio, poucas vitaminas e minerais e insuficiente quantidade de fibra. Quando se trata apenas de uma refeição não parece preocupante no início, mas, se for um hábito diário e contínuo pode ter repercussões negativas a longo prazo. Mas lembre-se que é muito importante não saltar refeições. É comum deixar de fazer um lanche para depois poder comer o que apetecer no jantar. É muito difícil fazer uma escolha sábia e consciente quando está faminta/o.