Dieta Saud�vel - Ultimos 35 artigos

Os Super-alimentos que ajudam no fortalecimento do sistema Imunit�rio.

Mon, 01 Feb 2010 00:00:00 CET

Recentemente foi elaborado um artigo, pelo “Institute of Health Sciences”, sobre os super alimentos que fortalecem o sistema imunitário de forma natural.

O artigo enumera os alimentos que mais propriedades benéficas contêm.

Ano Novo, Dieta Saud�vel

Wed, 30 Dec 2009 00:00:00 CET

O Ano Novo já aí está e o peso que ganhou durante o Natal está a preocupá-lo/a?

Não se deprima, há soluções para tudo. Uma dieta equilibrada e saudável aliada a uns simples exercícios físicos podem ser a solução!

Uma das resoluções para o Ano 2010 é a perda de peso?

Prepare-se para o Ano Novo sem quilos a mais

Tue, 29 Dec 2009 00:00:00 CET

Agora que se aproxima a Passagem de Ano, há que ter especial atenção aos doces e salgados que restaram do Natal. As mesas ainda continuam recheadas de doces e bolos de natal...

Descubra uma maneira f�cil de fazer rabanadas e sem gordura!

Tue, 15 Dec 2009 00:00:00 CET

O Natal está a poucos dias e a mesa tem de estar pronta para receber os convidados.
Está preocupada/o com os doces e com a dieta. Não quer comer muitos fritos e muito menos engordar.

A sa�da com amigos.... Fim de dieta?

Mon, 30 Nov 2009 00:00:00 CET

Passou o fim de semana e claro, saiu com os amigos e bebeu “uns copitos” com eles. Apesar de muita gente pensar que o que se bebe não engorda... isso não está correcto. Se quer perder peso, tem de acreditar que “uns copitos” (com álcool) são calóricos e que não nos fornecem nutrientes, apenas calorias.

Os 10 principais erros da alimenta��o

Tue, 06 Oct 2009 00:00:00 CEST

Com o aproximar do dia da alimentação (16 de Outubro) elaboramos este artigo de forma a sensibilizar a importância de uma alimentação saudável.
Este artigo não vai ser totalmente novidade e o que pretendemos é que dê valor à sua alimentação, de forma a prevenir doenças, fortalecer o seu sistema imunitário (principalmente agora em época de gripes e constipações) e resguardar-se para o inverno.

Os fritos, banir por completo?

Mon, 21 Sep 2009 00:00:00 CEST

Estamos habituados a ouvir que os fritos são maus e que devemos evitar. Sim, em parte é verdade, mas não se prive de tudo o que é fritura. Apenas tem de aprender como fazer uma fritura que seja “menos” prejudicial.

Quiche para toda a familia

Sun, 13 Sep 2009 00:00:00 CEST

Uma forma rápida de fazer um prato que pode ser acompanhado de uma salada de alface, tomate e pepino, tornando-se numa refeição leve e saudável.

A quiche que iremos apresentar contém proteínas, hidratos de carbono, e vegetais. Óptima receita para quem tem “sobras” de frango assado ou cozido e não sabe que prato fazer.

Mostre os seus abdominais na praia

Tue, 14 Jul 2009 00:00:00 CEST

O verão veio para ficar. Já começam as preocupações com a linha, com as formas, com a barriguinha e com os músculos que em vez de estarem rijinhos estão flácidos. Faltam poucas semanas para as grandes férias, e não sabe como se preparar para ficar em forma? Não desespere! Neste artigo pode encontrar algumas dicas para ficar em forma para este verão!

As Gorduras trans, um advers�rio da boa sa�de

Mon, 08 Jun 2009 00:00:00 CEST

Certamente já ouviu falar das gorduras trans ou das gorduras hidrogenadas. Que deve evitar estas gorduras e sabe porque? E como se formam? Em que alimentos elas estão presentes? Como evitar?

Motiva��o Interna e Externa � Dieta

Wed, 03 Jun 2009 00:00:00 CEST

É importante estar motivada para realizar uma dieta ou uma mudança de hábitos alimentares, estar motivada implica sentir vontade, estar disponível para empregar energia num determinado objectivo/acção e saber lidar com algumas dificuldades no percurso. Para muitas pessoas a dificuldade inicial é tremenda, por isso adiam o início constantemente, não se torture, comece apenas a dieta, quando sentir que está motivado(a) a fazê-lo ou procure ajuda profissional.

Anemia e o Ferro: A sua import�ncia

Wed, 13 May 2009 00:00:00 CEST

Nos dias de hoje é de extrema importância a realização de uma alimentação saudável. Os hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada e variada em conjunto com prática de exercício físico, são fundamentais para o bom funcionamento do organismo.

Obst�culos de uma dieta

Mon, 04 May 2009 00:00:00 CEST

Quem já tentou fazer dieta sabe que o caminho não é fácil. Os obstáculos são muitos e aparecem várias vezes ao longo do caminho. Enquanto algumas vezes sentimos que é possível conquistar o mundo e sobrepor qualquer problema que se cruza no caminho, noutras, o ânimo cai e aparecem as dúvidas: “Valerá realmente a pena?” ou “Irei conseguir o peso desejado?”

O segredo do c�lcio

Mon, 20 Apr 2009 00:00:00 CEST

Estudo após estudo, demonstrou-se que uma dieta rica em cálcio construía ossos e dentição fortes, além de também prevenir a osteoporose e reduzir o risco de cancro do cólon, controlar a pressão sanguínea, aliviar o SPM e acalma os nervos. As últimas pesquisas mostram que também pode ser um sério queimador de gorduras. Está a ingerir suficientemente deste mineral?1

Gerir o tempo e perder peso sem problemas

Tue, 14 Apr 2009 00:00:00 CEST

"Não acredito que vou emagrecer alguma vez na vida". "Acredito que vou emagrecer 3 quilos em 1 mês."
Seja qual for a frase que se identifica mais, você está certo.
Porquê? Porque é você que manda em si mesmo. Simples.

Chocolate de cacau ou de alfarroba? Qual o melhor?

Mon, 06 Apr 2009 00:00:00 CEST

A Páscoa está cada vez mais perto e a tentação de comer as amêndoas e os ovos de chocolate são cada vez maiores… Está de dieta e tem receio de perder o controlo e prefere nem tocar no chocolate. Pois, comer uma ou duas amêndoas ou um ovo pequeno de chocolate não vai prejudicar a sua dieta.

Como dizer adeus aos quilos a mais depois da gravidez

Fri, 20 Mar 2009 00:00:00 CET

Depois da gravidez, é normal que as formas não sejam como antes e que pareça impossível voltar a ter a imagem esbelta e bonita. Mas não se preocupe! A acumulação de gordura, o aumento do volume abdominal e as ancas alargadas, são a consequência da gravidez recente, mas não pense que estas formas ficam para sempre.

Gelado refrescante e pouco cal�rico

Tue, 17 Mar 2009 00:00:00 CET

O Verão já chegou e o calor está a aumentar. Começa a apetecer um gelado ou algo refrescante e leve. Há o aumento do desejo de gelados e sorvetes para acalmar o calor. Antes de cair na tentação de comprar o seu gelado preferido, leia este artigo e veja qual o gelado menos calórico do mercado e veja a receita de um gelado caseiro com frutas frescas.

Forma r�pida de acabar com a gordura localizada e a celulite

Tue, 10 Mar 2009 00:00:00 CET

Com o aproximar do verão, a preocupação com a linha é maior, e a luta contra a gordura localizada parece desenfreada.
A procura de métodos infalíveis e seguros para a perda de peso localizada é imensa. Existem diversos meios para combater as gorduras localizadas.
Neste artigo vai encontrar uma forma rápida e eficaz de perder gordura localizada, onde há destruição da célula adiposa, método esse, de nome "lipoaspiração" não invasiva.

N�degas firmes para o Carnaval!

Mon, 16 Feb 2009 00:00:00 CET

Carnaval está à porta e quer estar em forma para pular, dançar, vibrar com o ritmo de samba e músicas latinas? Tenha umas nádegas bonitas para este Carnaval e continue em forma até ao Verão.

Afrodite a Deusa do Amor

Fri, 06 Feb 2009 00:00:00 CET

O dia de S. Valentim está a chegar e já preparou a surpresa ou já pensou onde ir com a sua cara-metade? Porque não preparar um dia inesquecível?… Neste artigo vai encontrar várias dicas para criar um ambiente perfeito para um jantar a dois e uma receita afrodisíaca.

Um jantar a dois num clima romântico pode ser mais proveitoso que uma prenda de última hora.

Veja o AMOR com outros olhos!

Fri, 06 Feb 2009 00:00:00 CET

O mês de Fevereiro é um mês muito conhecido pelo dia de São Valentim. Segundo a lenda, Valentim era um Padre que casava em segredo, os jovens casais. No séc. III d.C o Imperador Cláudio II proibiu o matrimónio, mas Valentim, transpunha as leis e foi condenado à morte – a 14 de Fevereiro.

Alimentos saciantes: use e �abuse�

Mon, 19 Jan 2009 00:00:00 CET

É comum pensar-se que a fome que nunca mais acaba é eterna, e que cada vez mais, sente mais vontade de comer.

O estar sempre com fome é uma sensação muito desagradável e que por vezes o/a deixa desconfortável perante determinadas situações.

Existem alimentos saciantes que podem ajudar a evitar esta sensação preocupante.

Exercite no seu trabalho

Mon, 12 Jan 2009 00:00:00 CET

Existem muitas actividades laborais que contribuem para o aumento de peso, visto serem trabalhos sedentários, onde passam 8 horas sentadas/os numa secretária ou movendo-se pouco. Se pertence a este grupo de pessoas que passam mais horas parado/a que movendo-se, deve procurar alternativas para que o horário de trabalho não se converta num inimigo do nosso corpo e bem-estar.

Como evitar aumentar de peso nas Festas de Natal

Thu, 04 Dec 2008 00:00:00 CET

Existem estudos onde mostram que os Portugueses engordam entre 500g a 2,5 kg na época natalícia.
Como o conhecido ditado diz: “os olhos também comem” e por vezes há também quem diga que o cheiro da comida já faz engordar...

Tenha especial cuidado neste Natal. Neste artigo pode encontrar dicas importantes.

Dieta flexitariana - Salada de Tofu e frutos secos

Wed, 19 Nov 2008 00:00:00 CET

Recentemente foi lançado um livro sobre uma dieta nova – Flexitariana.
Este livro foi lançado nos Estados Unidos da América, cuja autora é Dawn Jackson Blatner, uma dietista.
Esta dieta vem reforçar a ideia da redução, para quase anulação, da ingestão da carne e peixe, favorecendo o aumento de alimentos vegetais.
Neste artigo pode encontrar um exemplo de uma receita vegetariana, com uso de tofu e frutos secos.

Como evitar engordar no Inverno

Tue, 04 Nov 2008 00:00:00 CET

É muito natural sentir mais vontade de comer no Inverno. Nesta temporada, o organismo sente necessidade de se compensar a nível calórico para os dias mais frios.

Geralmente consome-se mais 20 a 30% das calorias necessárias para que o organismo possa desenvolver energia para a manutenção da temperatura corporal.

O Papel do Peixe na Alimenta��o Mediterr�nica

Mon, 27 Oct 2008 00:00:00 CET

Tem-se vindo a falar, cada vez mais, sobre a importância do pescado alimentação e na prevenção de certas patologias, nomeadamente doenças cardiovasculares.
O consumo do pescado tem perdido adeptos ao longo dos anos, principalmente os jovens.
Neste artigo indicaremos algumas das razões pelas quais devemos manter o peixe na nossa alimentação.

Aprenda a controlar as calorias di�rias

Mon, 15 Sep 2008 00:00:00 CEST

Pensa que apenas se queima calorias através do exercício físico? Pois, está enganada/o. Deve acima de tudo praticar uma alimentação variada e equilibrada.

Para que uma alimentação seja saudável, tem de ser uma alimentação equilibrada em quantidade e em qualidade. Veja como neste artigo.

A sua Dieta influencia o stress

Sat, 16 Aug 2008 00:00:00 CEST

Se é um/a dos milhares de pessoas que sofre de stress, está na hora de dar uma vista de olhos na sua alimentação. A responsabilidade do trabalho, família, problemas do dia-a-dia, é difícil não se sentir com stress. Com a vida agitada é fácil ficar em stress, com ansiedade e depressiva/o.

Mesoterapia: t�cnica eficaz ou ineficaz?

Mon, 11 Aug 2008 00:00:00 CEST

Quem já não ouviu falar de mesoterapia? Já teve curiosidade em experimentar? Conheça esta técnica e as vantagens e desvantagens. Mesoterapia apenas, não é a solução! Tem de conciliar um estilo de vida saudável, assim como o exercício físico e uma alimentação equilibrada! Veja o porquê neste artigo.

A import�ncia das Algas � Sopa com algas Kombu

Tue, 05 Aug 2008 00:00:00 CEST

O vegetarianismo não é recente, muito pelo contrário. Pitágoras foi o primeiro a despertar o gosto para o vegetarianismo. Neste artigo irá encontrar uma receita deliciosa de uma sopa com Kombu.

Mantenha longe o peso que perdeu!

Tue, 22 Jul 2008 00:00:00 CEST

Lutou bastante para perder esses quilinhos a mais, algumas das tentativas falharam, mas agora que conseguiu perder peso, tem de conseguir manter o peso actual, não deixando que o que perdeu, volte.

Tonifique e exercite em casa

Thu, 17 Jul 2008 00:00:00 CEST

Todas as alturas são boas para procurar um ginásio. Se procura moldar o corpo ao seu estilo para o seu próprio bem-estar, pode começar já hoje. São procuradas soluções rápidas, que por vezes são pouco eficazes. Neste artigo encontrará soluções para moldar o seu corpo, através de pequenos exercícios.

Dieta milagre s�o a solu��o?

Wed, 02 Jul 2008 00:00:00 CEST

O calor veio para ficar, as idas à praia começam a ser uma “obrigação”, mas recusa sempre os convites porque tem receio de retirar o bikini devido aos quilinhos que tem a mais... Quer fazer dieta e resolve procurar as dietas da moda e dietas milagre...