Dieta Saud�vel - Ultimos 35 artigos

Kefir - o milagre da natureza?

Mon, 16 Aug 2010 00:00:00 CEST

Kefir é procurado pelas suas características benéficas para a saúde. Conhece todas as características deste probiótico? Os grãos de Kefir fermentam o leite tornando-o um alimento com caracteríscas probióticas e bioactivas.

Febre dos Cupcakes: Conhe�a-os e Delicie-se

Mon, 26 Jul 2010 00:00:00 CEST

Por toda a parte de Lisboa se ouve falar dos famosos cupcakes. Originalmente criados nos Estados Unidos da América no século XIX. Eram conhecidos como cupcakes (bolo de chávena) porque utilizavam uma chávena para medir os ingredientes em vez de pesarem.

Tonifique e queime calorias com Body Pump

Sat, 03 Jul 2010 00:00:00 CEST

Se é das pessoas que evita os ginásios e as máquinas de musculação porque é aborrecido ou acha que quem os pratica mais, são os homens, pode ter neste artigo uma boa solução. Para quem não aprecia a musculação, existe uma modalidade perfeita de exercício: Body Pump! Já deve ter ouvido falar que este exercício concilia exercícios com pesos e a aeróbica.

Vamos exercitar na praia, montanha�

Sat, 12 Jun 2010 00:00:00 CEST

O verão já está aí, as temperaturas estão muito altas e só apetece estar numa esplanada ou na praia a apanhar sol… Pode estar na praia, piscina, ir dar um passeio até a uma montanha, sem se esquecer do exercício físico.

10 minutos para uma barriga lisa!

Tue, 08 Jun 2010 00:00:00 CEST

Já deve ter visto mil e um instrumentos que ajudam a eliminar a barriga. Está farta/o de tentar cremes e poções mágicas… mas o que realmente funciona para que o ventre fique liso e bonito? Bem, se tem 10 minutos, aqui tem a melhor solução para si…

N�degas firmes para o Ver�o!

Mon, 07 Jun 2010 00:00:00 CEST

Verão está à porta e quer estar em forma para vestir o bikini que tem guardado há vários meses, ou então para comprar o bikini que sempre sonhou, sem complexos? Este artigo é para si! Tenha umas nádegas bonitas para desfinar no Verão.

Petiscar por apenas 50 Kcals

Tue, 25 May 2010 00:00:00 CEST

Está de dieta? Está a preparar-se para o bikini? Então este artigo é indicado para si!
Quando se esta de dieta, tudo é apetecível. A dieta parece mais rigorosa e mais difícil de cumprir porque esta a apetecer comer tudo o que não pode comer.
A altura mais difícil do dia é quando chega a casa? Sente-se esfomeada/o e apetece devorar o que tem no frigorífico? Não se preocupe, a Dieta Saudável irá indicar petiscos e pequenos lanches saudáveis e com poucas calorias.

Hist�ria de sucesso de Sara Alves

Tue, 04 May 2010 00:00:00 CEST

Recentemente recebemos um caso de sucesso de uma jovem que procurou Dieta Saudável para atingir o peso ideal através de um plano alimentar equilibrado e sem ajuda de medicação.

Esta história é contada pela primeira pessoa. Esperamos que sirva de exemplo e de motivação para quem pretende perder peso de forma saudável e sem grandes sacrifícios.

"A minha história é pequena mas muito satisfatória e espero que sirva de exemplo e motivação a todas as que aqui tentarem esta dieta saudável!"

Crie h�bitos saud�veis para e pela sua sa�de

Sun, 11 Apr 2010 00:00:00 CEST

Existem bons e maus hábitos, quer na saúde, quer no dia-a-dia, quer nas atitudes para com os próximos.
Os bons hábitos são para se manter e os maus para se perder. Neste artigo vamos explicar que hábitos deve manter e quais deve afastar. Parece fácil mas vai ser uma tarefa de trabalho e de força de vontade.

Ch� ou tisana? Qual o melhor?

Mon, 29 Mar 2010 00:00:00 CEST

O consumo de chá tem aumentado nestes últimos anos. No mercado pode encontrar todo o tipo de chás, desde o chá preto, o chá verde ao chá branco.
Além do chá também pode encontrar tisanas. Sabe qual a diferença entre ambos?

Chocolate de cacau ou de alfarroba? Qual o melhor?

Fri, 26 Mar 2010 00:00:00 CET

A Páscoa está cada vez mais perto e a tentação de comer as amêndoas e os ovos de chocolate são cada vez maiores… Está de dieta e tem receio de perder o controlo e prefere nem tocar no chocolate. Pois, comer uma ou duas amêndoas ou um ovo pequeno de chocolate não vai prejudicar a sua dieta.

Os Super-alimentos que ajudam no fortalecimento do sistema Imunit�rio.

Mon, 01 Feb 2010 00:00:00 CET

Recentemente foi elaborado um artigo, pelo “Institute of Health Sciences”, sobre os super alimentos que fortalecem o sistema imunitário de forma natural.

O artigo enumera os alimentos que mais propriedades benéficas contêm.

Ano Novo, Dieta Saud�vel

Wed, 30 Dec 2009 00:00:00 CET

O Ano Novo já aí está e o peso que ganhou durante o Natal está a preocupá-lo/a?

Não se deprima, há soluções para tudo. Uma dieta equilibrada e saudável aliada a uns simples exercícios físicos podem ser a solução!

Uma das resoluções para o Ano 2010 é a perda de peso?

Prepare-se para o Ano Novo sem quilos a mais

Tue, 29 Dec 2009 00:00:00 CET

Agora que se aproxima a Passagem de Ano, há que ter especial atenção aos doces e salgados que restaram do Natal. As mesas ainda continuam recheadas de doces e bolos de natal...

Descubra uma maneira f�cil de fazer rabanadas e sem gordura!

Tue, 15 Dec 2009 00:00:00 CET

O Natal está a poucos dias e a mesa tem de estar pronta para receber os convidados.
Está preocupada/o com os doces e com a dieta. Não quer comer muitos fritos e muito menos engordar.

A sa�da com amigos.... Fim de dieta?

Mon, 30 Nov 2009 00:00:00 CET

Passou o fim de semana e claro, saiu com os amigos e bebeu “uns copitos” com eles. Apesar de muita gente pensar que o que se bebe não engorda... isso não está correcto. Se quer perder peso, tem de acreditar que “uns copitos” (com álcool) são calóricos e que não nos fornecem nutrientes, apenas calorias.

Os 10 principais erros da alimenta��o

Tue, 06 Oct 2009 00:00:00 CEST

Com o aproximar do dia da alimentação (16 de Outubro) elaboramos este artigo de forma a sensibilizar a importância de uma alimentação saudável.
Este artigo não vai ser totalmente novidade e o que pretendemos é que dê valor à sua alimentação, de forma a prevenir doenças, fortalecer o seu sistema imunitário (principalmente agora em época de gripes e constipações) e resguardar-se para o inverno.

Os fritos, banir por completo?

Mon, 21 Sep 2009 00:00:00 CEST

Estamos habituados a ouvir que os fritos são maus e que devemos evitar. Sim, em parte é verdade, mas não se prive de tudo o que é fritura. Apenas tem de aprender como fazer uma fritura que seja “menos” prejudicial.

Quiche para toda a familia

Sun, 13 Sep 2009 00:00:00 CEST

Uma forma rápida de fazer um prato que pode ser acompanhado de uma salada de alface, tomate e pepino, tornando-se numa refeição leve e saudável.

A quiche que iremos apresentar contém proteínas, hidratos de carbono, e vegetais. Óptima receita para quem tem “sobras” de frango assado ou cozido e não sabe que prato fazer.

Mostre os seus abdominais na praia

Tue, 14 Jul 2009 00:00:00 CEST

O verão veio para ficar. Já começam as preocupações com a linha, com as formas, com a barriguinha e com os músculos que em vez de estarem rijinhos estão flácidos. Faltam poucas semanas para as grandes férias, e não sabe como se preparar para ficar em forma? Não desespere! Neste artigo pode encontrar algumas dicas para ficar em forma para este verão!

As Gorduras trans, um advers�rio da boa sa�de

Mon, 08 Jun 2009 00:00:00 CEST

Certamente já ouviu falar das gorduras trans ou das gorduras hidrogenadas. Que deve evitar estas gorduras e sabe porque? E como se formam? Em que alimentos elas estão presentes? Como evitar?

Motiva��o Interna e Externa � Dieta

Wed, 03 Jun 2009 00:00:00 CEST

É importante estar motivada para realizar uma dieta ou uma mudança de hábitos alimentares, estar motivada implica sentir vontade, estar disponível para empregar energia num determinado objectivo/acção e saber lidar com algumas dificuldades no percurso. Para muitas pessoas a dificuldade inicial é tremenda, por isso adiam o início constantemente, não se torture, comece apenas a dieta, quando sentir que está motivado(a) a fazê-lo ou procure ajuda profissional.

Anemia e o Ferro: A sua import�ncia

Wed, 13 May 2009 00:00:00 CEST

Nos dias de hoje é de extrema importância a realização de uma alimentação saudável. Os hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada e variada em conjunto com prática de exercício físico, são fundamentais para o bom funcionamento do organismo.

Obst�culos de uma dieta

Mon, 04 May 2009 00:00:00 CEST

Quem já tentou fazer dieta sabe que o caminho não é fácil. Os obstáculos são muitos e aparecem várias vezes ao longo do caminho. Enquanto algumas vezes sentimos que é possível conquistar o mundo e sobrepor qualquer problema que se cruza no caminho, noutras, o ânimo cai e aparecem as dúvidas: “Valerá realmente a pena?” ou “Irei conseguir o peso desejado?”

O segredo do c�lcio

Mon, 20 Apr 2009 00:00:00 CEST

Estudo após estudo, demonstrou-se que uma dieta rica em cálcio construía ossos e dentição fortes, além de também prevenir a osteoporose e reduzir o risco de cancro do cólon, controlar a pressão sanguínea, aliviar o SPM e acalma os nervos. As últimas pesquisas mostram que também pode ser um sério queimador de gorduras. Está a ingerir suficientemente deste mineral?1

Gerir o tempo e perder peso sem problemas

Tue, 14 Apr 2009 00:00:00 CEST

"Não acredito que vou emagrecer alguma vez na vida". "Acredito que vou emagrecer 3 quilos em 1 mês."
Seja qual for a frase que se identifica mais, você está certo.
Porquê? Porque é você que manda em si mesmo. Simples.

Como dizer adeus aos quilos a mais depois da gravidez

Fri, 20 Mar 2009 00:00:00 CET

Depois da gravidez, é normal que as formas não sejam como antes e que pareça impossível voltar a ter a imagem esbelta e bonita. Mas não se preocupe! A acumulação de gordura, o aumento do volume abdominal e as ancas alargadas, são a consequência da gravidez recente, mas não pense que estas formas ficam para sempre.

Gelado refrescante e pouco cal�rico

Tue, 17 Mar 2009 00:00:00 CET

O Verão já chegou e o calor está a aumentar. Começa a apetecer um gelado ou algo refrescante e leve. Há o aumento do desejo de gelados e sorvetes para acalmar o calor. Antes de cair na tentação de comprar o seu gelado preferido, leia este artigo e veja qual o gelado menos calórico do mercado e veja a receita de um gelado caseiro com frutas frescas.

Forma r�pida de acabar com a gordura localizada e a celulite

Tue, 10 Mar 2009 00:00:00 CET

Com o aproximar do verão, a preocupação com a linha é maior, e a luta contra a gordura localizada parece desenfreada.
A procura de métodos infalíveis e seguros para a perda de peso localizada é imensa. Existem diversos meios para combater as gorduras localizadas.
Neste artigo vai encontrar uma forma rápida e eficaz de perder gordura localizada, onde há destruição da célula adiposa, método esse, de nome "lipoaspiração" não invasiva.

Afrodite a Deusa do Amor

Fri, 06 Feb 2009 00:00:00 CET

O dia de S. Valentim está a chegar e já preparou a surpresa ou já pensou onde ir com a sua cara-metade? Porque não preparar um dia inesquecível?… Neste artigo vai encontrar várias dicas para criar um ambiente perfeito para um jantar a dois e uma receita afrodisíaca.

Um jantar a dois num clima romântico pode ser mais proveitoso que uma prenda de última hora.

Veja o AMOR com outros olhos!

Fri, 06 Feb 2009 00:00:00 CET

O mês de Fevereiro é um mês muito conhecido pelo dia de São Valentim. Segundo a lenda, Valentim era um Padre que casava em segredo, os jovens casais. No séc. III d.C o Imperador Cláudio II proibiu o matrimónio, mas Valentim, transpunha as leis e foi condenado à morte – a 14 de Fevereiro.

Alimentos saciantes: use e �abuse�

Mon, 19 Jan 2009 00:00:00 CET

É comum pensar-se que a fome que nunca mais acaba é eterna, e que cada vez mais, sente mais vontade de comer.

O estar sempre com fome é uma sensação muito desagradável e que por vezes o/a deixa desconfortável perante determinadas situações.

Existem alimentos saciantes que podem ajudar a evitar esta sensação preocupante.

Exercite no seu trabalho

Mon, 12 Jan 2009 00:00:00 CET

Existem muitas actividades laborais que contribuem para o aumento de peso, visto serem trabalhos sedentários, onde passam 8 horas sentadas/os numa secretária ou movendo-se pouco. Se pertence a este grupo de pessoas que passam mais horas parado/a que movendo-se, deve procurar alternativas para que o horário de trabalho não se converta num inimigo do nosso corpo e bem-estar.

Como evitar aumentar de peso nas Festas de Natal

Thu, 04 Dec 2008 00:00:00 CET

Existem estudos onde mostram que os Portugueses engordam entre 500g a 2,5 kg na época natalícia.
Como o conhecido ditado diz: “os olhos também comem” e por vezes há também quem diga que o cheiro da comida já faz engordar...

Tenha especial cuidado neste Natal. Neste artigo pode encontrar dicas importantes.

Dieta flexitariana - Salada de Tofu e frutos secos

Wed, 19 Nov 2008 00:00:00 CET

Recentemente foi lançado um livro sobre uma dieta nova – Flexitariana.
Este livro foi lançado nos Estados Unidos da América, cuja autora é Dawn Jackson Blatner, uma dietista.
Esta dieta vem reforçar a ideia da redução, para quase anulação, da ingestão da carne e peixe, favorecendo o aumento de alimentos vegetais.
Neste artigo pode encontrar um exemplo de uma receita vegetariana, com uso de tofu e frutos secos.