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Motivação ![]() Ano Novo, Dieta Saudável O Ano Novo já aí está e o peso que ganhou durante o Natal está a preocupá-lo/a?
Não se deprima, há soluções para tudo. Uma dieta equilibrada e saudável aliada a uns simples exercícios físicos podem ser a solução! Uma das resoluções para o Ano 2010 é a perda de peso? ![]() A saída com amigos.... Fim de dieta? Passou o fim de semana e claro, saiu com os amigos e bebeu “uns copitos” com eles. Apesar de muita gente pensar que o que se bebe não engorda... isso não está correcto. Se quer perder peso, tem de acreditar que “uns copitos” (com álcool) são calóricos e que não nos fornecem nutrientes, apenas calorias.
![]() Motivação Interna e Externa – Dieta É importante estar motivada para realizar uma dieta ou uma mudança de hábitos alimentares, estar motivada implica sentir vontade, estar disponível para empregar energia num determinado objectivo/acção e saber lidar com algumas dificuldades no percurso. Para muitas pessoas a dificuldade inicial é tremenda, por isso adiam o início constantemente, não se torture, comece apenas a dieta, quando sentir que está motivado(a) a fazê-lo ou procure ajuda profissional.
![]() Obstáculos de uma dieta Quem já tentou fazer dieta sabe que o caminho não é fácil. Os obstáculos são muitos e aparecem várias vezes ao longo do caminho. Enquanto algumas vezes sentimos que é possível conquistar o mundo e sobrepor qualquer problema que se cruza no caminho, noutras, o ânimo cai e aparecem as dúvidas: “Valerá realmente a pena?” ou “Irei conseguir o peso desejado?”
![]() Gerir o tempo e perder peso sem problemas "Não acredito que vou emagrecer alguma vez na vida". "Acredito que vou emagrecer 3 quilos em 1 mês." Seja qual for a frase que se identifica mais, você está certo. Porquê? Porque é você que manda em si mesmo. Simples.
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Nota: Nenhum dos serviços oferecidos por Dieta Saudável substitui o acompanhamento de um médico ou nutricionista ou outro profissional de saúde. O plano alimentar proposto pela Dieta Saudável é pessoal e intransmissível. |
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